TRAILRUNNING – 4 verschiedene Distanzen

  • LEDLENSER Women’s Night on Trail

    5,5 km, 302 Hm

  • Women’s Panorama Trail

    15 km, 786 Hm

  • Women’s Ebenbergtrail

    7,5 km, 243Hm

  • Women’s Challenge

    13 km, 181 Hm

Gemeinsam werden wir mit Euch die schönsten Trails rund um Zell am See-Kaprun erkunden. Vier verschiedene Distanzen sind über die drei Tage im Angebot und somit ist für jede Läuferin etwas dabei. Und wer sich bisher noch nicht an die Höhenmeter gewagt hat, kann das ganz leicht mit uns beim LEDLENSER Women’s Trail ausprobieren, denn es geht vorrangig um den gemeinsamen Spaß am Laufen abseits von befestigten Wegen. Beim LEDLENSER Women’s Trail gibt es keine harten Zeitlimits, somit kommt jede von Euch ins Ziel! Trail-Anfängerinnen, Lauf-Einsteigerinnen, erfahrene Trailrunnerinnen – der Mix an Erfahrungen und der Austausch machen das Wochenende so besonders. Also rauf auf die Trails mit uns!

Stirnlampentipps von Ledlenser

Neben der Freiheit der Streckenwahl bietet dir eine Stirnlampe auch den Vorteil, dass sie aktiv deine Sichtbarkeit gegenüber anderen Verkehrsteilnehmern erhöht. Denn im Vergleich zu Reflektoren an Schuhen und Bekleidung wird ein LED-Licht deutlich früher und aus größerer Distanz wahrgenommen. Besonders wichtig ist dabei, dass das Lichtbild möglichst breit ist, sodass du auch von der Seite wahrgenommen wirst. Ein optional zuschaltbares, rotes Rücklicht, bietet zusätzliche Sicherheit.

Wenn du auf Strecken mit unterschiedlichem Terrain unterwegs bist, solltest du eine Stirnlampe wählen, bei der du die Lichtstärke, Lichtkegel und Leuchtweite variabel und einfach anpassen kannst. Während im urbanen Bereich eine Leuchtkraft von 90 Lumen optimal sind, sollten es für die Laufrunde über dunkle Wege oder durchs Gelände schon 180 Lumen und mehr sein. Ein schwenkbarer Kopf und eine fokussierbare Linse ermöglichen, das Lichtbild optimal einzustellen, sodass du Hindernisse wie Wurzeln oder Steine, abschüssige Stellen und rutschigen Untergrund rechtzeitig erkennen und somit sicher laufen kannst. Noch komfortabler ist es, wenn sich deine Lampe automatisch an die vorhandenen Lichtverhältnisse anpasst.

Bei allen möglichen Funktionen ist es zudem extrem wichtig, dass die Lampe möglichst klein, leicht und vor allem angenehm zu tragen ist. Dabei solltest du das individuell einstellbare Kopfband so festzurren, dass die Lampe beim Laufen fest und angenehm sitzt. Je nach deiner Kopfform und deinem Laufstil solltest du entscheiden, ob du den Akku bzw. das Batteriefach lieber vorne oder hinten am Stirnband trägst.

Lampen mit IPX4 weisen einen Spritzwasserschutz auf, Lampen mit IPX6 halten auch stärkerem Strahlwasser stand und sind somit für das Laufen bei Wind und Wetter gewappnet. So können auch die Witterungsverhältnisse dich im Winter nicht von deiner Laufeinheit abhalten.

YOGA mit Lisa meets LEDLENSER Women´s Trail

  • Samstag: 15:00 bis 16:00 Uhr (max. 25 Pax)

  • Zusatzstunde bei Bedarf: 16:15 bis 17:15 Uhr (max. 25 Pax)

  • Bei großer Nachfrage: Sonntag 07:00 - 07:40 Uhr

Wir werden gemeinsam in der Yoga Einheit (60 min) atmen, dehnen und entspannen. Nach einem Ausdauertraining ist YOGA ideal, um den ganzen Körper mit gezielten Übungen, richtiger Atmung und Entspannung in einen fließenden Zustand zu bringen. YOGA heißt wörtlich übersetzt verbinden/vereinen. Es ist ein Hilfsmittel um seinen Körper tiefer wahrzunehmen oder sogar neu zu entdecken. Gerne einfach kommen und in die Welt des YOGA eintauchen und genießen.

Am Sonntag (bei entsprechend großer Nachfrage nur) werden wir bewusst um 7:00 Uhr in den Tag starten! Wir grüßen den neuen Tag (Sonnengruß), dehnen uns und atmen uns frei in den Tag!

Sportmassagen & Taping von der Outdoor Physio GbR

Hol das Optimum aus deinem Lauf: Mit Sportmassagen und Taping von professionellen Physiotherapeuten der Outdoor Physio GbR.

Egal für welche Strecke du dich entscheidest, Andy & Markus von der Outdoor Physio GbR sind für dich da und werden dich dabei unterstützen, dein Ziel zu erreichen.

Seit nunmehr acht Jahren begleitet das Team der Outdoor Physio GbR unsere Events und ist Experte rund um das Thema “Laufwehwechen”. Die Behandlungsmethoden der Physiotherapeuten mit langjähriger Erfahrung in der Betreuung von Sportlern sind individuell auf deine Bedürfnisse ausgerichtet und verhelfen dir somit zur bestmöglichen Regeneration.

Eine individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmte 20-minütige Behandlung bekommst du für 30€. Die Art der dabei verwendeten Techniken variiert je nach Beschwerdebild zwischen klassischen Massagehandgriffen, manualtherapeutischen Techniken, Lymphgriffen, Faszien- & Dehntechniken, Flossingbehandlung, osteopatischen Techniken und inkludiert natürlich eine fachmännische Beratung durch die Experten.

Auch tapen lassen kannst du dich natürlich von den beiden, die dafür täglich eine Stunde vor dem jeweiligen Start im Startbereich parat stehen.

Was kostet der Service?

  • Beratung & Information: selbstverständlich kostenfrei
  • Kinesiotaping: 9€
  • Klassisches Taping: 15€
  • Massage (20min): 30€

(Alle Preise inkl. 19% MwSt.)

SPECIAL:

Für alle, die das LEDLENSER Women’s Trail Paket gebucht haben, gibt’s eine Massage und eine Kinesiotape-Anlage kostenlos. Wir bitten dich dafür bereits am Freitag bei den Outdoor Physios vorbeizuschauen, um einen Massage-Termin für dich zu reservieren. Das Tape kannst du jederzeit bei den beiden einlösen.

Weitere Infos findest du auf der Homepage von Outdoor Physio:

Für weitere Fragen stehen dir Sandra, Andreas und Markus jederzeit unter info@outdoor-physio.de oder ihrer Facebookseite @OutdoorPhysio zur Verfügung.

Freitag 25.05.2018

  • 14:00 – 20:45 Uhr (Massage, Taping, Voranmeldung für Sa & So)

Samstag 26.05.2018

  • 09:00 – 10:00 Uhr (1h vor dem Start – nur Taping!)
  • 12:00 – 20:00 Uhr (Massage, Taping, Voranmeldung für So)

Sonntag 27.05.2018

  • 08:00 – 09:00 Uhr (1h vor dem Start – nur Taping!)
  • 10:00 – 12:00 Uhr 
(Massage)

“Faszination BLACKROLL®” – Die 5 effektivsten Übungen mit der BLACKROLL®! Im 30-minütigen Workshop mit Anna Hughes erfährst du:

  • Wie du die BLACKROLL® wirklich benutzt
  • Welche Übungen die effektivsten für dich als Läuferin sind
  • Worauf du unbedingt achten solltest
  • Warum die BLACKROLL® wirklich das non plus ultra ist
  • Warum dir EINE Rolle für alles genügt, was dich beim Laufen unterstützt

Läufst du mit angezogener Handbremse?

Die Sportwissenschaftlerin, Inhaberin des Unternehmens „Fit am Alpenrand“ und international erfahrene Trailrunnerin Kerstin Schneehage gibt Tipps aus der Sporttherapie! In einem spannenden Vortrag erfahrt Ihr, wie Ihr Euer Bewegungsmuster verbessern könnt um ökonomischer, beschwerdefrei und vor allem lange mit Spaß über die Trails zu laufen, wie Ihr Euer Potenzial voll ausschöpfen, oder, ganz einfach, noch besser auf den Trampelpfaden aussehen könnt. Außerdem lernt ihr einfache Tricks kennen, wenn es mal wieder „zwickt“ oder „nicht rund läuft“

Individuelle Bewegungsanalyse!

Nutze das Screening aus dem Spitzensport!

Willst Du mit einem besseren Laufstil ökonomischer und leichter in die Saison laufen? Oder möchtest Du ganz individuell Dysfunktionen in den Bereichen Mobilität und Stabilität feststellen und gezielt an Dir arbeiten bevor es zu Überbeanspruchung oder Verletzungen kommt? Auch wenn Du chronischen / immer wiederkehrenden Beschwerden den Kampf ansagen willst, macht eine Bewegungsanalyse für wieder mehr Spaß auf den Trails Sinn.
Sichere Dir einen individuellen Beratungstermin (Dauer 30 Minuten/20 € Women’s Trail Sonderpreis)

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