Programm – Womens Trail

Trailrun

TRAILRUNNING – 4 verschiedene Distanzen

Night on Trail
6,7 km, 301 Hm
Panorama Trail Short
9,6 km, 435 Hm
Panorama Trail Long
13,4 km, 623 Hm
Lake Run
11,4 km, 101 Hm

Gemeinsam werden wir mit Euch die schönsten Trails rund um Zell am See-Kaprun erkunden. Vier verschiedene Distanzen sind über die drei Tage im Angebot und somit ist für jede Läuferin etwas dabei. Und wer sich bisher noch nicht an die Höhenmeter gewagt hat, kann das ganz leicht mit uns beim Women’s Trail ausprobieren, denn es geht vorrangig um den gemeinsamen Spaß am Laufen abseits von befestigten Wegen. Beim Women’s Trail gibt es keine harten Zeitlimits, somit kommt jede von Euch ins Ziel! Trail-Anfängerinnen, Lauf-Einsteigerinnen, erfahrene Trailrunnerinnen – der Mix an Erfahrungen und der Austausch machen das Wochenende so besonders. Also rauf auf die Trails mit uns!

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Laufen mit Stirnlampe

Weitere Infos in Kürze

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Yoga

YOGA mit Sandra meets Women´s Trail

Samstag: 13:00 Uhr
Yoga am Berg (bei Schlechtwetter Alternative im Tal)
Samstag: 15:30 Uhr (max. 25 Pax)
Yoga im Sporthotel Alpenblick (Gruppe 1)
Samstag: 16:45 Uhr (max. 25 Pax)
Yoga im Sporthotel Alpenblick (Gruppe 2)

Das eine kann nicht ohne das andere – in Sandras Alltag geben Laufen und Yoga das perfekte Duo ab.

Und Sandra weiß wovon sie spricht: Als aktive Läuferin und Triathletin sucht sie die Anstrengung. Genauso den Rückzug, die Entschleunigung und innere Ruhe. Die Kombination ermöglicht ihr immer wieder das Gleichgeweicht zu finden – körperlich und mental. Aus dieser Balance heraus lässt sich Energie, Motivation und Kreativität für den Alltag gewinnen.

Als ausgebildete Yogalehrerin und Mitgründerin von Yogasana Köln hat sich Sandra auf die Kombination von Laufen, Yoga & Natur spezialisiert.

In 60-minütigen Einheiten werden wir Yoga als dieses verbindende Element erleben, denn nach den herausfordernden Trails ist Zeit zum Entspannen. Mit gezielten Übungen zeigt uns Sandra, wie wir eine Balance zwischen Anstrengung & Power beim Laufen sowie innerer Ruhe & Energie für einen gesunden und leistungsfähigen Körper schaffen.

Am Samstag (bei gutem Wetter) werden wir eine Einheit auf dem Berg verbringen – denn was gibt es schöneres als die Bewegung in der Natur.

Meldet euch für die Yoga Workshops an und genießt die Welt des YOGA!

Massage

Sportmassagen im Sporthotel Alpenblick

Hole das Optimum aus deinem Lauf und unterstütze deinen Körper bei in der Regeneration: Mit Sportmassagen von professionellen Therapeuten.

Egal für welche Strecke du dich entscheidest, ein Team von professionellen Therapeuten ist für dich da und wird dich dabei unterstützen, dein Ziel zu erreichen.

Eine individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmte 20-minütige Behandlung bekommst du für 30€. Die Art der dabei verwendeten Techniken variiert je nach Beschwerdebild zwischen klassischen Massagehandgriffen, manualtherapeutischen Techniken, Lymphgriffen, Faszien- & Dehntechniken, Flossingbehandlung, osteopatischen Techniken und inkludiert natürlich eine fachmännische Beratung durch die Experten.

SPECIAL:

Für alle, die das Women’s Trail Paket gebucht haben, gibt’s eine Massage kostenlos. Wir bitten dich dafür bereits bei Abholung der Startunterlagen einen Massage-Termin für dich zu reservieren.

Faszination BLACKROLL®

“In meinem interaktiven BLACKROLL® Workshop bekommst du die 3 wichtigsten Kräftigungs- und Stabi-Übungen mit an die Hand, die dir als Trailläuferin helfen, deinen Körper zu stärken und Verletzungen vorzubeugen. Gemeinsam rollen wir anschliessend mit der Softroll aus, damit du am nächsten Tag fit für den nächsten Trailrun bist. Ich freue mich auf Euch, Anna!”

“Faszination BLACKROLL®” – Die 5 effektivsten Übungen mit der BLACKROLL®! Im 30-minütigen Workshop mit Anna Hughes erfährst du:

Wie du die BLACKROLL® wirklich benutzt
Welche Übungen die effektivsten für dich als Läuferin sind
Worauf du unbedingt achten solltest
Warum die BLACKROLL® wirklich das non plus ultra ist
Warum dir EINE Rolle für alles genügt, was dich beim Laufen unterstützt

Aqua Jogging

Bei unserem Pool-Workout ist für jeden das Richtige dabei – von sanften, gezielten Kraftübungen bis hin zu schnellem Cardio-Training. Und das beste daran ist, jeder kann ganz individuell seine Übungsanstrengung steuern. Egal wie groß oder klein die Bewegung, da wir gegen das Wasser arbeiten tut bereits die kleinste Bewegung unserem Körper gut.

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Trailrun Technikkurs

Beim Trailrun Technikkurs bekommt ihr einige Basic Infos rund um das Thema LAUFEN, von der richtigen Ernährung bis hin zu Ausrüstung und der eigentlichen Laufbewegung. Danach gehen wir auf das Trail Running ein. Was heißt Trail Running überhaupt? Was unterscheidet den Trail Lauf vom Straßen Lauf, bzw. was erwartet uns auf den Trails. Welche Technik Tipps & Tricks können uns auf den Trails behilflich sein, um nicht nur verletzungsfrei und sicher zu laufen, sondern vor allem auch jede Menge Spaß dabei zu haben?

Kontakt

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Geiselgasteigstr. 120
81545 München

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